25 Cara Alami Mencegah Flu & Pilek

Anda dapat mencegah flu dan pilek hanya dengan menguatkan sistem imun
dengan cara alamiah, tanpa obat, begitu menurut Dr.Michael Grossman,
M.D., dan Jodi Jones, dalam buku mereka, The Vitality Connection: Ten
Practical Ways to Optimize Your Health and Reverse the Aging Prosess.

Menurut Jones, tak ada pil ajaib untuk mencegah penyakit. Cara terbaik
adalah menerapkan gaya hidup sehat. Sedang menurut Grossman, pertahanan
terbaik terhadap virus musiman tersebut adalah dengan menguatkan sistem
imun.

Berikut ini 25 cara yang menurut mereka menguatkan pertahanan alamiah
tubuh terhadap flu dan pilek :

1. Makan sebuah jeruk sehari. Jeruk mengandung vitamin C, salah satu
suplemen utama untuk memerangi pilek.

2. Istirahat yang cukup. Tubuh kita akan mengisi ulang energi ketika
kita tidur sehingga bisa melawan serangan kuman penyakit.

3. Kurangi timbulnya stres yang bersamaan dengan kekecewaan emosional.
Stres dapat melemahkan sistem imun tubuh.

4. Makan bawang putih setiap hari. Bawang putih dapat menguatkan
sistem imun dan memerangi bakteri.

5. Banyak minum air putih.

6. Gunakan jahe pada masakan dan minuman. Jahe selain dapat
menghangatkan tubuh juga memberi kekebalan tambahan dalam sistem
pertahanan tubuh.

7. Makan makanan kaya vitamin E seperti kacang-kacangan, biji-bijian,
dan padi-padian utuh.

8. Konsumsi makanan yang mengandung Zinc seperti biji labu, gandum, dan
sardin.

9. Jamu echinacea membantu mencegah pilek dan flu. Juga meminimalisir
efeknya.

10. Sering mencuci tangan dengan sabun agar bersih dari bakteri dan
kuman.

11. Jaga kerongkongan agar tetap lembab. Penelitian di Inggris
mengungkapkan, menghisap zinc lozenges secara drastis mengurangi jumlah
dan tingkat keparahan pilek.

12. Olahraga ringan dapat membantu menguatkan sistem imun minimal jalan
selama 30 menit.

13. Hindari tempat yang banyak orang, terutama ditengah cuaca lembab dan
dingin, dimana orang dengan pilek dan flu dapat menularkan penyakitnya.

14. Makan sup ayam ditambah bawang bombay dan bawang putih. Obat kuno
ini berkhasiat karena meningkatkan aliran mucus hidung yang membuat
kuman dikeluarkan dari sistem tubuh kita.

15. Jaga agar tubuh tetap hangat. Terpapar udara yang terlalu dingin
atau basah dapat membuat Anda sakit. Jika kedinginan, mandi air hangat
dan kenakan baju hangat.

16. Jaga udara di dalam rumah tetap lembap dengan menggunakan
humidifier.

17. Minum jus wortel dan jus sayuran setiap hari. Vitamin-vitamin di
dalam jus meningkatkan imunitas terhadap penyakit.

18. Makan yogurt minimal 1 cup sehari untuk mempertahankan bakteri baik
di dalam sistem pencernaan.

19. Beri cabai pada makanan. Cabai atau makanan yang pedas membantu
membersihkan membran mucous.

20. Minum jus nanas. Jus nanas kaya dengan enzim bromelain yang
berkhasiat untuk kesehatan.

21. Minum ramuan pencegah flu. Caranya : seduh 1 sendok makan irisan
horsedish atau jahe dengan 1 cangkir air panas, tambahkan 1 sendok makan
madu dan 2 butir cengkeh.

22. Makan bawang karena mengandung quercetin, suatu senyawa yang
memerangi virus dan bakteri.

23. Jika hidung keburu meler, beri beberapa tetes minyak kayu putih atau
minyak angin pada wadah arisi air mendidih. Tutup kepala dengan handuk
dan hirup uapnya.

24. Jangan merokok. Rokok dapat menimbulkan ketegangan pada sistem
pernapasan.

25. Jaga sikap positif. Penelitian menunjukan, tetap bersemangat adalah
kunci tetap sehat dan bahagia.

Grossman menyarankan memprioritaskan kesehatan. Luangkan waktu untuk
merawat diri dulu sehingga Anda dapat tetap sehat dan menjaga kesehatan
keluarga.